1 tasse de graines de tournesol
1 pomme de terre crue râpée
1 tasse de champignons crus
1/2 tasse de levure alimentaire
1 gros ognon haché
1/2 tasse de semoule de maïs
1/2 tasse de farine de blé entier
1/2 tasse d'huile
1 tasse d'eau
sel, thym, tamari au goût

Bien mélanger et verser dans des moules huilés
Cuire à 350 degré pendant 45 minutes
Refroidir et démouler

Bon appétit

Envoyé par Joyce L.